Redusere stress: De beste måtene å slappe av for forbedret mental helse

Denne artikkelen handler om en sykdom eller medisin. Vær oppmerksom på at vi ikke er leger og at du alltid bør konsultere din fastlege.

Stress er en fysisk og mental reaksjon på en trussel, som kan være forårsaket av en rekke ting. Det er en naturlig reaksjon at kroppen må beskytte seg mot fare.

Kroppens måter å reagere på stress på er varierte, men noen av de vanligste reaksjonene er:

En økning i puls og adrenalinproduksjon. Dette kan føre til angst, irritabilitet og rastløshet.
Et fall i blodsukkernivået og økt appetitt. Dette kan føre til økt sult eller sug etter søt eller salt mat.
En økning i kortisolproduksjonen, som fører til vektøkning rundt midtpartiet og økt blodtrykk.

Ikke-medisinbaserte metoder for å redusere stress

Meditasjon og mindfulness er to ikke-narkotikabaserte metoder som kan bidra til å redusere stress. Når de brukes på regelmessig basis, kan disse verktøyene hjelpe mot angst, depresjon, søvnløshet og andre psykiske problemer.

Meditasjon: Meditasjon er praksisen med å fokusere oppmerksomheten på ens pust eller et annet objekt i en periode. Det finnes mange forskjellige typer meditasjonsteknikker. Noen fokuserer på pusten mens andre fokuserer på kroppen eller et mantra.

Mindfulness-trening: Mindfulness er en tilstand av aktiv, åpen bevissthet som bringer friskhet fra øyeblikk til øyeblikk til vår hverdagsopplevelse. Det er å være bevisst i et bestemt øyeblikk uten å dømme eller analysere ved å bringe oppmerksomhet til ting vi vanligvis ikke legger merke til, som våre tanker, følelser, sensasjoner og oppfatninger. Mindfulness handler om å akseptere hva skjer i øyeblikket. Mindfulness-meditasjon: Mindfulness-meditasjon er en terapeutisk praksis som har vist seg å forbedre velvære, helse og psykologisk funksjon, redusere stressnivåer og øke personlig vekst. Målet med mindfulness-meditasjon er å bringe deg inn i øyeblikket ved å fokusere på pusten eller kroppsfølelsene dine.

Naturlige måter å redusere stress på

Yoga er en naturlig måte å redusere stress på. Det hjelper deg å slappe av og føle deg mer sentrert. Det finnes forskjellige typer yoga som Ashtanga, Bikram og Vinyasa.

Dyp pusteøvelser er en enkel, men kraftig måte å redusere stress på. De slipper spenningen i kroppen og hjelper deg å føle deg roligere. Dyppusteøvelser hjelper deg også å fokusere på pusten som er en nøkkelkomponent i meditasjon.

Finnes det noen kosttilskudd som hjelper mot angst eller stress?

Det er noen få kosttilskudd som kan hjelpe mot angst eller stress. Noen av disse kosttilskuddene inkluderer Rhodiola, L-Theanine og magnesium.

Rhodiola er et planteekstrakt som har blitt brukt i århundrer i Øst-Europa for å hjelpe mot stress og depresjon. L-Theanine er en aminosyre som finnes i grønn te. Magnesium er et essensielt mineral som hjelper til med å regulere nervesystemet.

Hvordan CBD virker for å redusere angst og stress

CBD er en forbindelse som kommer fra cannabisplanten. Den er utvunnet fra bladene og blomstene til denne planten og har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler som å redusere angst og stress.

CBD kan redusere angst ved å samhandle med kroppens endocannabinoide system, som er ansvarlig for å regulere følelser, humør, appetitt, smertefølelse, motivasjon, hukommelse og søvn. CBD hjelper også med å redusere betennelse.

Det har blitt funnet at CBD også kan hjelpe til med å lindre smerte ved å samhandle med cannabinoidreseptorer i kroppen vår for å stimulere nervefibre som er ansvarlige for å overføre smertesignaler til hjernen vår.

CBD modulerer stress gjennom det endocannabinoide systemet

Cannabidiol er en forbindelse som finnes i cannabis. Det er ikke-psykoaktivt og har mange helsemessige fordeler. CBD modulerer stressresponsen gjennom det endocannabinoide systemet.

CBD er en av de mest populære forbindelsene i cannabis, med mange helsemessige fordeler som smertelindring og stresslindring. Det har også noen bivirkninger som er verdt å nevne:

Det kan forårsake søvnighet eller døsighet.
Det kan få deg til å føle deg engstelig, paranoid eller desorientert.
Det kan forårsake kvalme, diaré og tretthet.
Det kan senke blodtrykket
Det kan forverre symptomene på depresjon.
Det kan gjøre deg svimmel, svimmel eller kvalm.
Det kan føre til en reduksjon i libido og ereksjonsproblemer

For å unngå alle disse bivirkningene, start alltid med en veldig lav dose og øk deretter dosen gradvis.

Hvordan velge riktig type CBD-produkt som passer for deg

Det er mange CBD-produkter på markedet, men du bør sørge for at du velger den rette for dine behov.

Hvis du ønsker å kjøpe CBD-olje, er det et par ting du bør vurdere. Først og fremst, hvor mye vil du bruke? Du kan finne CBD-olje på nettet for så lite som 150 NOK, med noen dyrere alternativer som kommer inn på 900 NOK og oppover. Men hvis du leter etter et produkt av høy kvalitet som vil gi langsiktige fordeler, kan det være verdt å bruke mer penger på et produkt som er laget av rent hampekstrakt i stedet for hampfrøolje eller en annen type planteekstrakt.

Hvis du leter etter kvalitetsprodukter fra selskaper som har eksistert i årevis og har gode anmeldelser på produktene deres, trenger du ikke lete lenger enn til FormulaSwiss.

Kjøpe CBD-produkter på nett og i butikker

CBD-produkter blir mer populære hver dag ettersom det blir sett på som et naturlig alternativ til mange legemidler. CBD-olje har blitt allment tilgjengelig i den vestlige verden, selv om det fortsatt er noen land hvor det ikke er lovlig ennå.

Det beste stedet å kjøpe CBD-produkter på nettet vil være fra et anerkjent selskap med høye kvalitetsstandarder og tydelig informasjon om produktet deres. Hvis du ønsker å kjøpe CBD-olje i butikker, bør du se etter butikker som selger CBD-produkter – de har større sannsynlighet for å ha høye kvalitetsstandarder enn nettbutikker.